Inilah Cara Mudah Tidur Yang Paling Cepat Dan Efektif

By | March 13, 2015

Kadangkala, karena disebabkan oleh beberapa hal, kita mengalami masalah sulit tidur. Padahal sebenarnya kondisi tubuh kita sudah cukup lelah. Di siang hari kita sudah full bekerja, namun ternyata di malam hari kita masih mengalami masalah dimana sulit untuk tidur. Memang benar, banyak sekali penyebab dimana kita bisa menjadi sulit tidur, salah satunya adalah kondisi pikiran kita yang cukup stres atau terbebani dengan banyaknya pekerjaan. Namun yang namanya tubuh, pastinya harus diberikan waktu istirahat yaitu berupa tidur. Bagi anda yang mungkin mengalami masalah sulit tidur, maka pada kesempatan yang baik ini saya akan mencoba untuk berbagi pengalaman dengan anda mengenai cara mudah tidur yang paling cepat dan efektif.

Ada banyak langkah yang bisa anda tempuh supaya anda bisa segera beristirahat dengan cara tidur. Berbagai macam cara yang akan saya sampaikan dalam artikel bawah ini merupakan kumpulan dari hal hal yang bisa anda coba untuk mempercepat proses anda tidur. Langsung saja silahkan anda simak beberapa cara mudah tidur yang paling cepat dan efektif, serta semoga saja anda bisa tidur dengan pulas.

Inilah Cara Mudah Tidur Yang Paling Cepat Dan Efektif

Jagalah suhu ruangan supaya tetap stabil dan tepat

Untuk menjaga suhu ruangan supaya tetap stabil dan tepat sesuai dengan yang diinginkan, maka anda bisa menggunakan bantuan air conditioner atau ac. Usahakan untuk tidak menggunakan kipas angin. Hal tersebut dikarenakan kipas angin ternyata bisa menimbulkan berbagai macam penyakit jika digunakan dalam jangka waktu yang terlalu lama.

Usahakan untuk mematikan seluruh alat elektronika dan lampu

Alat elektronika yang menyala tentunya akan menyedot perhatian anda. Disamping itu, dengan adanya lampu dan alat elektronik yang tetap menyala membuat otak anda akan tetap bekerja secara simultan, sehingga rasa ngantuk enggan datang. Hal tersebut lah yang menyebabkan anda sulit untuk tidur

Gunakanlah pengharum ruangan dengan jenis aroma minyak esensial

Jenis aroma minyak esensial diharapkan mampu memberikan nuansa alami di dalam sebuah ruangan tidur, yang nantinya diharapkan bisa membawa kondisi pikiran anda dalam pikiran yang cukup rileks. Apabila pikiran sudah rileks, maka rasa ngantuk biasanya akan cepat datang.

Jauhkan berbagai macam sumber bunyi di dalam kamar tidur

Usahakan kamar tidur anda merupakan kamar tidur yang kedap dengan suara. Artinya usahakan berbagai macam jenis suara yang berasal dari luar bisa diredam, sukur sukur bisa dihilangkan.termasuk suara televisi yang berasal dari ruang tamu atau ruang makan usahakan untuk tidak bisa masuk ke dalam kamar tidur anda.

Sore hari silahkan anda berendam menggunakan air hangat

Apabila anda sering mengalami masalah sulit tidur, maka usahakan setiap sore hari anda bisa berendam menggunakan air hangat. Hal tersebut akan membuat kondisi badan yang letih dan tak akan kembali menjadi fresh. Dan diharapkan setelah tubuh anda menjadi segar, maka rasa ngantuk akan senang datang ke anda.

Silahkan anda kombinasikan antara mengkonsumsi minuman hangat dan camilan

Berdasarkan pengalaman, makan camilan dan minum menggunakan jenis minuman hangat akan membuat orang cepat mengantuk dan akhirnya tidur. Oleh sebab itu, bagi anda yang sekarang sedang mengalami masalah sulit tidur, silahkan anda coba untuk makan cemilan dan juga minum air hangat yang langsung dibawa ke tempat tidur anda.

Gunakanlah pakaian piyama yang cukup nyaman dan longgar.

Dengan menggunakan piyama yang cukup nyaman dan longgar, tentu akan membuat tubuh kita menjadi nyaman juga. Karena kondisi yang nyaman tersebutlah maka diharapkan kita bisa untuk lebih cepat mengantuk yang akhirnya kita bisa dengan mudah tidur untuk mengistirahatkan seluruh anggota tubuh kita.

Lakukan beberapa perenggangan pada beberapa bagian tubuh

Apabila anda mengalami sulit tidur, melakukan beberapa perenggangan pada bagian tubuh adalah salah satu solusi ataupun cara guna menyegarkan atau merefreshkan bagian tubuh kita. Lakukanlah peregangan pada beberapa bagian tubuh kita ketika kita mengalami sulit tidur. Beberapa contoh bagian tubuh kita yang bisa kita lakukan perenggangan adalah bagian pinggang,tangan dan juga lutut kaki.

Silahkan anda berhayal

Berhayal dengan cara meminjamkan mata juga sangat efektif supaya kita lebih cepat mengantuk yang akhirnya kita bisa tidur dengan pulas. Pikirkanlah sesuatu yang santai dan rileks serta menyenangkan pada proses menghayal tersebut.

Mendengarkan berbagai macam jenis musik dengan genre yang santai atau rileks

Apabila anda memiliki alat pemutar audio di dalam kamar, silahkan anda mainkan beberapa file audio yang bergenre klasik atau santai. Atur juga volume dan nada dari musik tersebut. Jaga supaya volumenya tidak terlalu keras yang nantinya malah membuat pendengarnya tidak jadi mengantuk.

Konsumsilah suplemen untuk mempermudah tidur

Anda bisa menggunakan beberapa suplemen yang nantinya akan berefek menjadikan tubuh anda lebih cepat mengantuk, yang akhirnya akan mempermudah anda untuk tidur

Lakukan olahraga secara teratur

Olahraga yang dilakukan secara teratur baik pada pagi, siang, ataupun sore hari akan membuat kondisi tubuh kita selalu segar. Hal tersebut juga akan membuat pola pikir yang ada di dalam otak kita selalu berkembang dan tidak terbebani oleh berbagai macam masalah. Hal tersebut lah yang menjadikan kita lebih mudah mengantuk dan akhirnya bisa tidur lebih cepat.

Lakukan pijat urat

Anda bisa mengusahakan untuk lebih mudah dan cepat tidur dengan cara melakukan teknik pijat urat. Lakukan pijat urat sebelum anda tidur di malam hari.

Anda bisa mengatur jadwal tidur di malam hari

Susunlah jadwal tidur anda sedemikian rupa dan mudah diingat, sehingga jadwal yang telah anda buat akan lebih mudah anda hafalkan dan tentunya akan lebih mudah untuk mempengaruhi anda supaya lebih mudah dan cepat untuk mengantuk dan akhirnya tidur.

Silahkan anda kunjungi dokter apabila masalah yang anda hadapi tidak kunjung selesai

Apabila ternyata setelah anda menjalankan beberapa langkah di atas ternyata masalah susah tidur pada anda tetap saja muncul, maka tidak ada jalan yang lain kecuali anda mencoba untuk menghubungi dokter kepercayaan anda. Silahkan anda hubungi dokter tersebut untuk berkomunikasi dan tentunya sekaligus untuk mencari solusi dari masalah yang anda miliki.

Demikianlah beberapa langkah atau cara mudah tidur yang paling cepat dan efektif. Semoga saja setelah anda menerapkan beberapa cara diatas, masalah susah tidur yang anda hadapi belakangan ini dapat teratasi, sehingga anda bisa lebih cepat untuk beristirahat. Terima kasih dan selamat mempraktekkan.

Artikel Terkait Yang Perlu Anda Baca:

Inilah Cara Mudah Tidur Yang Paling Cepat Dan Efektif was last modified: March 13th, 2015 by admin